अध्याय - 9

खेल मालिश (मसाज)

(Sports Massage)

प्रश्न- मालिश से क्या समझते हैं? मालिश के सामान्य विचारों के बारे में संक्षेप में वर्णन कीजिए।

अथवा
मालिश के सामान्य विचार के नोट में संक्षेप में वर्णन कीजिए।

उत्तर -

मालिश का अर्थ एवं परिभाषा मालिश कोई नई विचारधारा नहीं है। यह पहले से ही जानी-मानी उपचार विधि है। स्पर्श करने से स्वास्थ्य में सुधार लाने की पद्धति हजारों सालों से जीवित है और आज तक आधुनिक समाज में भी प्रचलित है। लगभग सभी सभ्यताओं जैसे गोश, इजिप्शीयन्स तथा सेल्ट्स ग्रीक तथा रोमन आदि सभी ने इस विधि का उपयोग किया है। इस बात के साक्ष्य हैं कि मानव सभ्यता के प्रारम्भ से ही मालिश करने की प्रथा उसके साथ है। मालिश से तंत्रिकातंत्र का संचार प्रेरित होकर उद्दीपन पैदा करता है। यह पेशियों तथा त्वचा के उत्तकों को मजबूती प्रदान करता है तथा विश्रामावस्था में यह शरीर की पेशियों में फैलाव पैदा करते हुए उन्हें तनावमुक्त रखता है। मालिस से एडीपोज (वसीय) उत्तकों में विखंडन पैदा हो जाता है। परन्तु इसमें मालिश का प्रभाव सौन्दर्य को बढ़ाने में परिलक्षित होता है। मालिश करने से अप्रत्यक्ष रूप से पेशियों में तन्मयता आकर रुधिर संचार में उत्तेजना पैदा हो जाती है और इस प्रकार हमारे शरीर को स्वस्थ त्वचा मिलती है। मालिश को उपयुक्त आहार सक्रिय व्यायाम के साथ जोड़कर अपना सम्पूर्ण स्वास्थ्य व्यवस्थित किया जा सकता है। प्राचीन चिकित्सीय अभिलेखों में मालिश को उपचार की एक विधि माना गया है और इसका निरन्तर प्रयोग इतिहास के क्रम से किया जाता रहा है। मालिश का मुख्य लक्ष्य है पेशियों के अन्दर टूट-फूट वाले पदार्थों के पैदा होने तथा उनको ठिकाने लगाने के लिए व्यायाम द्वारा शरीर के बाहर फेंकना। यह उपयोग किए गए पदार्थ को निपटाकर बाहर फेंक देती है। ताकि शरीर को थकान मुक्त किया जा सके। मालिश कुछ खास प्रकार की बीमारियों को ठीक करने की वैज्ञानिक प्रक्रिया है जो कि विधिवत् किया जाता है। मालिश एक ऐसी विधि है जो प्रायः हाथों से ही की जाती है जैसे घर्षण, गूंधना, मर्दन, लुढ़काना तथा शरीर के बाहरी ऊत्तकों को अलग-अलग विधियों से थपथपाना चाहे उसमें उद्देश्य स्वास्थ्य सम्बन्धी अथवा उपचारीय अथवा ढाँढस बँधाने का हो।

जॉन एस. वाल्टर कहते हैं कि मालिश का सर्वमान्य अर्थ उनके अनुसार उपचारीय उद्देश्यों के लिए हस्त कौशल का शरीर के उत्तकों तथा अंगों पर प्रयोग।

गटूड बियर्ड ने मालिश की व्याख्या की है कि शरीर के कुछ कोमल ऊतकों पर आजमाया हस्त कौशल। इस प्रकार के हस्त कौशल को अधिक प्रभावी ढंग से हाथों द्वारा तंत्रिकाओं, पेशियों तथा श्वसन प्रणाली एवं शरीर के बाहरी तथा लिम्फ एवं सामान्य रुधिर संचार पर प्रभावकारी असर डालने के लिए मालिश का प्रयोग किया जाता है।

जान एस. वाल्टर कहते हैं कि मालिश का सर्वमान्य अर्थ उनके अनुसार 'उपचारीय उद्देश्यों के लिए हस्त कौशल का शरीर के ऊतकों तथा अंगों पर प्रयोग।

मालिश एक यांत्रिक सफाई करने वाले साधन के रूप में कार्य करती है। यह ऊतकों में परस्पर उत्तकीय द्रवों को रक्त नलिकाओं तथा लिम्फैटिक जाल में खाली करने के आदान-प्रदान का कार्य करता है और इस प्रकार थकान तथा पीड़ा कारक द्रवों को बाहर निकालता है। जब रक्त संचरण बाधित होता है तो स्वच्छ रक्त ऊतकों को पोषण पहुँचाने के लिए उपलब्ध नहीं हो पाता तथा व्यर्थ पदार्थ एकत्रित हो जाता है। यह ऊतकों में द्रव के आदान-प्रदान की क्रिया को घटा देता है तथा इस प्रकार ऊतकों में थकान पैदा कर हमारे शरीर का सामान्य संतुलन बिगड़ जाता है। मालिश से पेशियों की तन्मयता बढ़ जाती है तथा पेशियों में धनात्मक सिकुड़ने की शक्ति पैदा हो जाती है। इससे गहरे विश्राम का अनुभव होता है। मालिश संचरण में तथा द्रव संतुलन को बनाये रखने में सहायक होता है तथा अत्यधिक तनाव से मुक्त रखता है।

मालिश का प्रारम्भ प्राचीन काल से लेकर आज तक लगभग सभी सभ्यताओं में दिखाई देता है। मालिश का मुख्य आधार है स्पर्श और उसके औजार हैं ऊँगलियाँ तथा हाथ, मालिश महत्त्वपूर्ण प्रतिस्पर्धाओं में सायको सोमैटिक्स के नियमितीकरण तथा सायको सोमैटिक्स को बनाये रखने के लिए एक सशक्त मानवीय प्रयास है।

मालिश इनमें सहायक है- 

(i) पेशियों को ऑक्सीजन प्रदाय में।
(ii) व्यर्थ पदार्थों को हटाने में।
(iii) खिलाड़ी को प्रतियोगिता के लिए तैयार करने में।
(iv) प्रशिक्षण कार्यक्रम को सहायता देने में मालिश के लिए आरामदायक वातावरण का होना आवश्यक है। प्रभावशाली मालिश के लिए सतह, रोगी की स्थिति, उसके लिए आरामदायक जगह, मालिश करने वाले का अंगविन्यास तथा उसके कपड़े ये सभी बातें आवश्यक हैं।

मालिश के लिए दिशा-निर्देश- 

(i) मालिश लयात्मक होना चाहिए।
(ii) हाथ हमेशा मालिश की जाने वाले शरीर के सम्पर्क में होना चाहिए।

(iii) मालिश करते समय ज्यादा ताकत नहीं लगाना चाहिए परन्तु शरीर के दबाव का उपयोग किया जा सकता है।

(iv) मालिश करते समय ज्यादा बातचीत न करें।
(v) मालिश करते समय पूरी तरह से तनावमुक्त रहें।
(vi) मालिश कराने वाले की गहरी तथा धीमी सांस होनी चाहिए।

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